ANXIETY - ΑΓΧΟΣ

 

  STRESS-ANXIETY

I am positive that you know the words above , you are here ( and i am really thankful that you are ) because you typed the words in your search engine. Its so strange for me , i dont know where to start . Were there times in your life that you felt like you couldn't breath ? Do you feel like you are ready to explode ? Nothing seems to give you joy ? Do you feel so bad , so confused , ready to burst into tears and the only thing you want to do is hide under your blankets ? Doyou see the worst for yourself? Do you see yourself in the mirror and you feel that you are doing everything wrong ?

STOP IT !!! ΣΤΑΜΑΤΑ ΤΟ !!! 

    I know its very easy to say it but how do you do it? 

i feel my anxiety in her full glory when a lot happens and i have no control over them , i am a person that i love having control over things and be sure where i am going . It happened to me three days ago . My stress levels rise up also when something is wrong around  health issues , now i have to check my health ( i hope nothing serious comes in the end ) and as a result i had an anxiety attack last night . 

I started thinking how can we beat this but the problem is we can't. B U T  if you can't beat it learn to live with it . Let me explain , Unfortunately anxiety and stress are something you cant control them , turn them of with a push of a button but when you start to feel that something is off,   remember : whatever it was that triggered your anxiety happened for a reason , find the reason first and then dont see it like it is something bad to add on your plate , its something that happened but you can deal with it because you are strong enough and clever enough to understand that life is a journey and a lot happens in a journey . 

      Listen to your heart and breath , some times our hormones try to convince us for the worst .When you start thinking these thoughts  think of it  like you are going down a hill and suddenly the first thought comes , then the second and then the third  and you are not enjoying the walk on the hill but you are running with the risk of falling..Deal  these thoughts by breathing and tell yourself that you can do it , you can fight it!! This way  you begin to enjoy the view around the hill .Whatever it happens ,it happens  to teach us a lesson,  a valuable lesson that we re going to need .Remember how many times you found yourself struggling but you did it, you are here strong enough and you survived from it . Remind yourself that you are strong enough and you deserve good things in your life and the good things will come to you , trust me !!!

    I  have a little challenge for you . if you are in a very difficult situation with anxiety it will help you , do you want to start it together ? I will leave down bellow my plan for getting back on my feet , join me and tell me what you think and if it help you , i will start tomorrow , come  join me and if you like it , my next thought is a fitness journey . I want to get back on track and eating healthy and working out . What do you think ? 

Love 

R.

Είμαι σίγουρη ότι μπορείς να αναγνωρίσεις τις λέξεις στην κορυφή , είσαι εδώ ( και σ ευχαριστώ που είσαι εδώ )  γιατί ίσως πληκτρολόγησες τις λέξεις άγχος , στρες , αγωνιά στην μηχανή αναζήτησης σου και σε έφερε εδώ . Νιώθω τόσο μα τόσο περίεργα , δεν ξέρω από που να ξεκινήσω , δεν ξέρω πως να εκφράσω αυτά που θέλω να σας πω !! (και φαντάσου πως πάντα ήμουν καλή στον γραπτό λόγο ) . Υπάρχουν στιγμές στη ζωή σου που αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να ανασάνεις; Νιώθεις έτοιμη να εκραγείς ; Τίποτα δεν φαίνεται να σου δίνει χαρά; Νιώθεις τόσο χάλια , τόσο μπερδεμένη , έτοιμη να βάλεις τα κλάματα και το μονό που θέλεις είναι να κρυφτείς κάτω από τις κουβέρτες σου ; Βλέπεις μονό το χειρότερο στον εαυτό σου; Βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη και αισθάνεσαι ότι όλα τα κάνεις λάθος ;;                                 Σ Τ Α Μ Α  Τ Α

Ξέρω είναι εύκολο να το λες αλλά πως το κάνεις ;;

Νιώθω το άγχος σε όλη του τη δόξα ,όταν πολλά συμβαίνουν και δεν εχω τον έλεγχο, είμαι άτομο που αγαπά τον έλεγχο και να ξέρω που πηγαίνω . Μου συνέβη πριν από τρεις μέρες. Επίσης τα επίπεδα άγχους μου αυξάνονται και όσο αφορά θέματα υγείας δικά μου ή της οικογένειας, τώρα πρέπει να τρέξω για την υγειά μου ( ελπίζω όχι τίποτα σοβαρό ) και ως αποτέλεσμα η κρίση πανικού μου χτύπησε την πόρτα χτες το βράδυ .

Ξεκίνησα να σκέφτομαι πως μπορούμε να το νικήσουμε άλλα το πρόβλημα είναι οτι δεν μπορούμε. ΑΛΛΑ  αν δεν μπορείς να το κερδίσεις μάθε να ζεις με αυτό . Άσε με να σου εξηγήσω τι εννοώ , δυστυχώς το άγχος και το στρες είναι κάτι που δεν μπορεί να ελέγξεις με το πάτημα ενός κουμπιού , άλλα όταν νιώθεις οτι κάτι πάει στραβά, θυμήσου :  ότι ήταν αυτό που σου προκάλεσε το άγχος συνέβη για κάποιο λόγο , βρες τον λόγο και μην τον δεις σαν κάτι που ήρθε να προστεθεί στα κακά της ζωή σου , είναι κάτι που συνέβη άλλα μπορείς να το αντιμετωπίσεις.
Είσαι αρκετά δυνατή και αρκετά έξυπνη για να καταλάβεις ότι η ζωή είναι ένα ταξίδι και πολλά μπορούν να συμβούν σε ένα ταξίδι .

Άκου την καρδούλα σου και πάρε μια ανάσα , μερικές φορές οι ορμόνες μας προσπαθούν να μας πείσουν για το χειρότερο . Είναι σαν  να κατεβαίνεις ένα λόφο και η πρώτη σκέψη έρχεται, μετά η δεύτερη , η τρίτη και συνεχίζει , έτσι  δεν απολαμβάνεις τη βόλτα αλλά τρέχεις και τρέχεις με κίνδυνο να πέσεις. Πώς αντιμετωπίζεις αυτές τις σκέψεις;; Με βαθιές ανάσες και πείθοντας τον εαυτό σου ότι μπορείς να τα καταφέρεις , μπορείς να το πολεμήσεις και έτσι απολαμβάνεις τη θέα . Ότι  συμβαίνει  είναι για να μας διδάξει ένα πολύτιμο μάθημα που θα χρειαστούμε στη συνέχεια της ζωής μας . Θυμήσου πόσες φορές βρέθηκες να παλεύεις και να αγωνίζεσαι αλλά το έκανες,  τα κατάφερες και είσαι εδώ δυνατή και επέζησες από αυτό . Θύμισε στον εαυτό σου ότι είσαι αρκετά δυνατή και αξίζεις καλά πράγματα στη ζωή σου και αυτά θα έρθουν εμπιστεύσου με  !!!!
Έχω μια δοκιμασία για σένα. Εάν βρίσκεσαι σε δύσκολη θέση λόγω του άγχους  θα σε βοηθήσει, θες να το ξεκινήσουμε μαζί; θα αφήσω από κάτω το σχέδιο για να σταθούμε πάλι στα πόδια μας , λάβε μέρος και εσύ και πες μου , πως σου φαίνεται και εάν σε βοήθησε , εγώ ξεκινάω αύριο.  Η επομένη σκέψη μου είναι μία δοκιμασία για την υγειά μας.  Θέλω να γυρίσω στην σωστή διατροφή και την άσκηση γιατί ομολογώ παρέκκλινα αρκετά από αυτήν , τι θα λέγες να το κάνουμε παρέα;;;

Με αγαπη 

 Ρ.